Интуитивное питание и минимум ограничений - как путь к мечте!
Я - толстая! Более того - я очень толстая! Ежедневно, поднимаясь на второй этаж нашей арендованной квартиры, я тащу на себе (на бедрах, спине, руках) 50 кг! Подумать только - полцентнера!
Давно ли я стала дамой с пышным размером? Пятнадцать лет! В 17 лет я была полненькой, весила 68-70 кг и мечтала об идеальной фигуре.
Мир не без добрых людей и соседка посоветовала хорошего врача-диетолога.
Как я тогда мечтала избавиться от лишнего веса!
За три недели лечения у меня было +18 кг, спустя три месяца +11 кг, следующий год догнал мой вес до 105 кг.
Стремительный набор веса сделал меня стеснительной и закрытой. Диеты не давали результата. Прогулки и физические упражнения помогали временно, пара дней без диеты и упражнений - вес на месте.
Но я не отчаиваюсь. Последние три месяца не сижу на диетах, а использую интуитивное питание и максимальные физические нагрузки, чтобы мышцы подтягивались, а не обвисали.
Уже есть первые результаты! Вес очень медленно, но уходит. За первый месяц ушло 2 кг, потом по 1 кг. Интересно, что двухдневные перерывы и праздничный ужин абсолютно никак не отразился на мне!
Суть заключается в том, что нужно сменить образ жизни, не относиться к диете как к ограничению, а принять это образом жизни.
Раньше я отказывалась от тортов, сладкого чая и шоколадных конфет. Исключала сало и шкварки с жареной картошкой. Такие ограничения приводили к постоянным мыслям о еде.
Серпантин!
Как-то попалась картинка: котик смотрит на елку и подпись"Серпантин! Я должен сожрать серпантин!". Она про всех худеющих людей.
Сейчас я ем все, что хочет мой организм, о чем только подумаю. Однако, вместо трех конфеток, откусываю половинку и все. А зачем? Психологически я ведь знаю, что смогу съесть сколько и когда захочу. Жарю милому картошечку на шкварках и себе в блюдце ложку вкуснятинки кладу.
Пышные и худеющие, не сидите на диетах. Ни одна диета не стоит наших слез от разочарований и вернувшихся кг. Выработайте себе определенный метод питания. Опишу свои ограничения, их немного. При том, что я ем все что хочу, есть продукты, мимо которых я в супермаркете и на рынке иду спокойно и быстро.
Продукты мне есть не хочется, но соблазн всегда есть:
✔ кетчуп, майонез - делаю сама, если очень захочется;
✔ сосиски, сардельки и прочая заводская колбаса - ем только если делала я, мама или свекровь;
✔ снеки, чипсы, сухарики - сгущенку и мороженое иногда ем;
✔ магазинное печенье, вафли, зефир;
✔ торты и пирожные - печет мама;
✔ магазинное молоко, йогурты, сырки, маргарин и масло, кефиры - замена их на домашние (молоко, сливку, сметану, творог, брынза, масло) убрала у меня изжогу;
✔ вино, коньяк - только домашние, без красителей и ароматизаторов;
✔ яркие, красивые сухофрукты - чаще сама сушу в сушилке или покупаю на опте;
✔ пиво, газировки, соки - как исключение - слабо- или среднегазированная минералка, от которой не могу отказаться;
✔ пирожки, хлеб - ем домашнюю, бездрожжевую выпечку;
✔ полуфабрикаты: котлеты, вареники, пельмени - готовлю сама;
✔ чай с ароматизаторами - заменила на черный с добавлением натуральных трав/фруктов/ягод;
✔ растворимый кофе - пью лишь молотый.
Попробуйте исключить эти продукты и ваш мешок стане легче на несколько кг.
О физических нагрузках напишу в следующей записи! Успеха вам и мне!
Дата размещения: 9-07-2019, 00:39
- Раздел: Советы на все случаи жизни