Есть зимой и не поправляться

Зима уже официально вступила в свои права и на улице становится все темнее и холоднее. Конечно, это прекрасное и волшебное время года, так как все вокруг белоснежное, но в такую погоду чаще всего хочется укутаться в теплое одеяло, взять с собой тарелочку чего-нибудь вкусненького и не вылезать никуда.



Как правило, зимой многие начинают поправляться, так как хочется кушать часто и много, а двигаемся мы зимой, увы, не много. Мы подготовили пост о том, как можно кушать и быть сытым и не толстеть. Думаю, для женщин это очень актуально.

Итак, зимой мы часто кушаем всевозможные хлебобулочные изделия. Это могут быть и бутерброды, и булочки, и блинчики и так далее. Так вот секрет прост, мы просто заменяем пшеничную муку, например, на муку изо ржи. Кусочек ржаного хлеба будет не таким калорийным и к тому же очень полезным. Блинчики из ржаной муки также окажутся и полезнее и не менее вкусными.

Если задуматься, то мы едим чересчур много сахара и соли, если исключить эти добавки к блюдам, то калории сократятся очень значительно. Вместо сахара можно добавлять ложку натурального меда, а вместо соли можно использовать специи, они вдобавок еще и разгонят наш метаболизм.

Также важно исключить весь фастфуд. Он скрывает сотни калорий и лишнего жира, который нам, разумеется, не нужен.

Наш совет: питайтесь дробно и часто. На завтрак это могут быть углеводы, белки, завтрак должен быть сытным и плотным. На обед углеводы сокращаем, можно согреться супчиком, а на ужин практически убираем углеводы, делаем акцент на белковую пищу.

Ну и, конечно, перекусываем между основными приемами пищи: это могут быть орехи, сухофрукты. Никогда не заставляйте себя голодать, а наоборот питайтесь часто для того, чтобы разогнать обменные процессы.

Дата размещения: 19-11-2019, 09:22