Сколько можно сидеть за компьютером без вреда для здоровья
Сегодня компьютерная техника стала играть важную роль в жизни современного человека. Планшеты и смартфоны, всё это вычислительная техника, которой человек уделяет хотя бы несколько минут в день. Хотя, как правило, компьютер отнимает каждый день по нескольку часов.Множество людей знает, что при длительном пользовании компьютером могут появиться проблемы со здоровьем. В данной статье не будут затронуты болезни: скелета, мышц, пищеварения. Остановимся на зрении.
Техника безопасности для пользования компьютером без вреда для здоровья.
Уже давно существует техника безопасности, за всё время существования почти не изменилась,
Которая имеет три основных пункта:
- При использовании компьютера каждый час следует делать перерыв на 15 минут.
- Каждые 4 часа необходимо делать дополнительный перерыв в 20 минут как минимум, больше - лучше.
- Людям, чья деятельность связана с большой умственной нагрузкой, рекомендуется позволить себе 20 минутные передышки каждые 2 часа.
Конечно же, быстрое развитие техники вносит коррективы в эти правила, но основы неизменны.
Можно ли сделать травмирование глаз минимальными?
Хоть и падение зрения это физиология и не связано с компьютером. Часто оказывает влияние различные факторы, связанные с окружением и «режим использования глаз». Об этом поподробнее.
Влияние окружения или рабочего места на глаза.
Глаза напрягаются не только из-за мелкого текста или деталей изображения, но и неправильное устройство места для работы. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам снизить напряжение глаз реорганизацией рабочего места.
Освещение в помещении, где вы работаете, должно быть примерно равно яркости экрана. Это относится к искусственному и к естественному свету.
При вечернем свете рекомендуется избегать ярких световых пятен.
Расстояние от вашего лица и монитора должно быть равно примерно 80 сантиметрам.
Подберите для своего рабочего места комфортную для вас мебель и расставьте её так, чтобы взгляд на монитор при работе не был «исподлобья», а прямым и направленным немного вниз.
И да, источники света должны быть расположены так, чтобы свет не отражался от монитора, это так же очень напрягает глаза.
Заключение.
Еще один совет в конце, не скупитесь при выборе монитора, дешевые мониторы вредят зрению сравнительно больше, чем более дорогие модели. Но монитор, в конце концов, при соблюдении техники безопасности не приносит вреда глазам и не стоит винить в своих проблемах со зрением его. При умелом и умеренным пользовании компьютер абсолютно безопасен для человека.
Еще один совет в конце, не скупитесь при выборе монитора, дешевые мониторы вредят зрению сравнительно больше, чем более дорогие модели. Но монитор, в конце концов, при соблюдении техники безопасности не приносит вреда глазам и не стоит винить в своих проблемах со зрением его. При умелом и умеренным пользовании компьютер абсолютно безопасен для человека.
Дата размещения: 13-02-2016, 17:47
- Раздел: Советы на все случаи жизни
