Диета для молодых мам

Диета для молодых мам Каждая женщина, родившая ребёнка, сталкивается с проблемой лишнего веса. Эта диета разработана специально для решения этой проблемы. Авторов «Послеродовой диеты» является Лесли Эш. Она проверила её эффективность на себе, когда родила сына – быстро избавилась от лишних килограммов.

Для мамочек, которые отлучили ребёнка от груди допустимая калорийность в день – 1200, а для тех, кто продолжает кормить грудью – 2 тыс. ккал. Соблюдая это правило, уже на первой неделе будет виден результат. Во время этого режима дозволено в день выпивать 150 мл сухого вина.



Примерный рацион «Послеродовой диеты»



Варианты завтрака: 30 г натуральных хлопьев, без подсластителей, с молоком и банан; 100 г вяленых томатов, гренка с диетическим сыром; кусочек бездрожжевого хлеба и несколько яиц.

Обед:

• два ломтика хлеба из цельного зерна, смазанного горчицей, кусочек варёного мяса индейки, нежирный сыр и 200 мл натурального йогурта или кефира;
• тушёная фасоль, две гренки и апельсин;
• 3–4 небольших, сваренных в мундире, картофелины, помидор, неограниченное количество салата и нектарин;
• соус из натурального йогурта, лимонного сока и эдамского сыра, овощи и булка с отрубями;
• капустный салат с огурцами и зеленью, пара кусочков вчерашнего хлеба, груша.

Вариации ужина:

• цветная капуста, запечённая под нежирным сыром, неограниченное количество микс-салата, приправленного лимонным соком и банан;
• несколько ложек макарон с куриным фаршем и домашним томатным соусом, присыпанные зеленью, салат из капусты и помидор, 3 ломтика диетического сыра, яблоко;
• запечённое куриное филе, пара варёных картофелин, тушёные овощи;
• 150 г паровой диетической рыбы, несколько ложек пюре из картофеля, тушёные брокколи и фасоль, стакан кефира.
• печень, тушенная в апельсиновом соке, картофель, вареный в мундире, салат из капусты и груша.

В день разрешается один перекус, между обедом и ужином.

Возможные варианты перекусов:

• два тоста, смазанные нежирным творогом с чесноком и зеленью, пара помидор;
• порция фруктов;
• стаканчик пива и пара крекеров;
• овощной салат и овсяная булочка;
• кусочек шоколадного бисквита;
• пирожок с фруктовой начинкой.

Разумеется, если каждый день перекусывать шоколадным бисквитом, результат от диеты будет незначительным. Всего должно быть в меру. Лучший вариант перекуса – это овощи и фрукты.

Эту диету рекомендуется сочетать с массажем и контрастным душем. Также нужно через день увлажнять кожу кремом и молочком.

Рекомендуем посмотреть
  • Салат из зубатки с брынзой и фруктами Вкусный и сытный салат, который можно использовать и как отдельное самостоятельное блюдо, к примеру, на ужин, так и как дополнение к обеду. Хорошо смотрится этот салат и на праздничном столе, когда
  • Салат из хурмы, авокадо и голубого сыра Сладкая хурма, сочный авокадо, три сорта сыра, гранатовые зерна, базилик и сметано-майонезная заправка – это составные ну очень оригинального салатика. Все его ингредиенты гармонично и вкусно
  • Разгрузочные дни: эффективные методики Диеты не понадобятся, если регулярно делать разгрузочные дни. Статья актуальна для женщин и мужчин, которые следят за своей фигурой и обменом веществ.
  • Фруктовый салат своими руками Праздничная пора характеризуется обжорством для большинства населения нашей страны. Важно, вовремя дать пищеварительной системе отдохнуть. Лучше всего вместо мясного блюда и картофельного пюре,
  • Как самостоятельно приготовить салат с куриным филе Наверняка, что на кухню вас манит приятный запах готовящейся пищи. И не просто обеденного супа, а салата из овощей и курицы. Уже представляете себе, какая это вкуснятина. Еще бы, если в салат