Диета для молодых мам

Каждая женщина, родившая ребёнка, сталкивается с проблемой лишнего веса. Эта диета разработана специально для решения этой проблемы. Авторов «Послеродовой диеты» является Лесли Эш. Она проверила её эффективность на себе, когда родила сына – быстро избавилась от лишних килограммов.

Для мамочек, которые отлучили ребёнка от груди допустимая калорийность в день – 1200, а для тех, кто продолжает кормить грудью – 2 тыс. ккал. Соблюдая это правило, уже на первой неделе будет виден результат. Во время этого режима дозволено в день выпивать 150 мл сухого вина.





Варианты завтрака: 30 г натуральных хлопьев, без подсластителей, с молоком и банан; 100 г вяленых томатов, гренка с диетическим сыром; кусочек бездрожжевого хлеба и несколько яиц.

Обед:

• два ломтика хлеба из цельного зерна, смазанного горчицей, кусочек варёного мяса индейки, нежирный сыр и 200 мл натурального йогурта или кефира;
• тушёная фасоль, две гренки и апельсин;
• 3–4 небольших, сваренных в мундире, картофелины, помидор, неограниченное количество салата и нектарин;
• соус из натурального йогурта, лимонного сока и эдамского сыра, овощи и булка с отрубями;
• капустный салат с огурцами и зеленью, пара кусочков вчерашнего хлеба, груша.

Вариации ужина:

• цветная капуста, запечённая под нежирным сыром, неограниченное количество микс-салата, приправленного лимонным соком и банан;
• несколько ложек макарон с куриным фаршем и домашним томатным соусом, присыпанные зеленью, салат из капусты и помидор, 3 ломтика диетического сыра, яблоко;
• запечённое куриное филе, пара варёных картофелин, тушёные овощи;
• 150 г паровой диетической рыбы, несколько ложек пюре из картофеля, тушёные брокколи и фасоль, стакан кефира.
• печень, тушенная в апельсиновом соке, картофель, вареный в мундире, салат из капусты и груша.

В день разрешается один перекус, между обедом и ужином.

Возможные варианты перекусов:

• два тоста, смазанные нежирным творогом с чесноком и зеленью, пара помидор;
• порция фруктов;
• стаканчик пива и пара крекеров;
• овощной салат и овсяная булочка;
• кусочек шоколадного бисквита;
• пирожок с фруктовой начинкой.

Разумеется, если каждый день перекусывать шоколадным бисквитом, результат от диеты будет незначительным. Всего должно быть в меру. Лучший вариант перекуса – это овощи и фрукты.

Эту диету рекомендуется сочетать с массажем и контрастным душем. Также нужно через день увлажнять кожу кремом и молочком.


Дата размещения: 13-07-2016, 15:43