Утренняя пробежка - несложные правила

Наверное, многие пытались бегать по утрам, но быстро забрасывали это занятие. Возможно, несколько простых советов помогут любителям спорта и здорового образа жизни.

Во-первых, не стоит бегать сразу после пробуждения. Это связано с процессами в организме. Сердечно-сосудистая система после сна не приспособлена к высоким нагрузкам, к тому же кровь более вязкая, чем в другое время суток.

Если следить за здоровьем, а также ежегодно или раз в полугодие проходить обследования у врача, то можно победить любое заболевание. Ведь труднее лечить хроническую форму болезни, к примеру, популярная-медицина.рф, чем ту, которая обнаружена на ранних стадиях.

Тем не менее, как бороться с недугами, можно узнать как у врача, так и в популярных изданиях. Но последнее слово всегда должно быть за лечащим врачом, поскольку самолечение не всегда оправданно, а иногда даже опасно.

По утрам, как только вы проснулись, выпейте стакан теплой кипяченой воды — это очень полезно. После необходимых гигиенических процедур совершите небольшую разминку, выпейте не слишком крепкого чая, кофе или какао. Это поможет снизить вязкость крови и улучшит работу сердца.

Теперь можно отправиться на утреннюю пробежку. Важную роль играет выбор одежды для пробежки. Она должна соответствовать сезону и погодным условиям. При температуре выше 17 градусов, оденьте легкую одежду из натуральных материалов. Футболки, майки, шорты вполне подойдут дамам. Не забудьте экипироваться легкими кроссовками.

Для прохладной погоды подойдет спортивный костюм. Если на улице от 0 до 10 градусов, придется отправиться на пробежку в костюме потеплее, куртке и шапочке. На улице мороз — наденьте зимнюю спортивную одежду, теплую, но одновременно легкую, иначе она будет сковывать движения и мешать вам.

Если вы ведете активный здоровый образ жизни и бегаете по утрам, соблюдайте рекомендации врачей, особенно если у вас имеются проблемы со здоровьем.

Не бегите, как только вышли из дома, сначала пройдитесь не спеша, затем ускорьтесь. Ведь резкие нагрузки — это стресс для организма. Сделайте выпады, разомните ноги, приседая то на одну, то на другую ногу. Попрыгайте. Не сгибая колен, сделайте наклон вперед.

После разминки можно приступить к пробежке. При беге не напрягайте верхнюю часть корпуса, сохраняйте правильную осанку. Следите за тем, чтобы ноги находились в правильном положении, не ступайте только на носки, вес вашего тела должен быть равномерно распределен.

Дата размещения: 12-05-2013, 05:15