Советы хозяйке об утренних пробежках

Советы хозяйке об утренних пробежках Вы решили бегать по утрам. Как правильно к этому подойти? Если вы хозяйка большого дома или небольшой квартиры, вы в день тратите очень много энергии. Для того чтобы восстановить ее, необходимо заниматься спортом или хотя бы по утрам устраивать небольшие пробежки.

Бег - это нагрузка на мышечную систему, опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему. Поэтому так важно следовать всем рекомендациям и делать все постепенно. Самым лучшим помощником становится при занятии спортом td-elena.ru, которая великолепно смотрится и хороша с точки зрения гигиены.

Нельзя резко начинать длительные пробежки. Организм должен привыкнуть к нагрузкам. Начните с 10 - 15 минут, и только не раньше чем через 14 дней можно увеличить время пробежки. Месяца через два вы уже сможете бегать 60 минут.

Советы хозяйке об утренних пробежках Не забывайте о правилах безопасности, особенно на оживленных улицах. Наушники оставьте дома, смотрите, чтобы транспорт двигался навстречу вам. Для опорно-двигательной системы гораздо полезнее бег по земле, нежели по асфальту. Поэтому предпочтите дорожки в парке или сквере.

Теперь поговорим о дыхании. При правильном дыхании вы будете меньше утомляться. Если ритм дыхания сбивается, нужно переходить к окончанию пробежки. Тренировку нужно закончить, как только вы устанете, постепенно перейдя к быстрой ходьбе.
Оканчивать пробежку нужно расслабляющими упражнениями.

Это нужно для того, чтобы мышцы восстановились, и вы не чувствовали себя целый день разбитым или уставшим. Придя домой, займитесь водными процедурами и немного перекусите. Можно сделать легкий массаж.

Рекомендуем посмотреть
  • Утренняя пробежка - несложные правила Наверное, многие пытались бегать по утрам, но быстро забрасывали это занятие. Возможно, несколько простых советов помогут любителям спорта и здорового образа жизни.
  • Выбираем систему водостоков Без чего нельзя построить долговечный и надежный дом? Конечно, без грамотно сконструированной и функциональной системы водостоков. Водосток – немаловажная часть конструкции крыши, не позволяющая
  • Миостимуляция для тела в домашних условиях Для укрепления нервов и мышц, коррекции фигуры используют современную медицинскую процедуру с использованием импульсных токов. Миостимуляция для тела позволяет подтянуть очень глубоко скрытые мышцы,
  • Как правильно делать уборку в доме? Уборка дома является необходимым занятием, которое в свою очередь отнимает много сил и времени, и клининговые компании санкт-петербург могут вам помочь. Чтобы правильно убираться в доме и, что самое
  • Как правильно отдыхать? В наше время у многих людей уходит очень много сил и времени на работу. Поэтому для того, чтобы восстановить силы, человеку необходим отдых. Каким же должен быть правильный отдых? Многие люди